Os benefícios do artesanato na maturidade

Trabalhar com a arte, em especial o artesanato, é uma opção de ocupação e geração de renda, mas não apenas. Em vários segmentos educacionais encontramos pessoas da Terceira Idade cheias de motivação, em busca de viver com qualidade neste momento ímpar, sendo que alguns dão continuidade ao trabalho que já desempenhavam anteriormente a aposentadoria e outros ousam enfrentar obstáculos em busca de atividades capazes de proporcionar expectativa e autonomia nesta fase da vida.

Mulheres e homens, somos os únicos seres que, social e historicamente, nos tornamos capazes de apreender. Por isso somos os únicos em quem aprender é uma aventura criadora, algo, por isso mesmo, muito mais rico do que meramente repetir a lição dada. Aprender para nós é construir, reconstruir, constatar para mudar, o que não se faz sem abertura ao risco e à aventura do espírito. (FREIRE, 1996)

Para a Terceira Idade aprender através do trabalho com o artesanato pode tornar-se um exercício que desenvolve no indivíduo habilidades para criar.

Sobre a qualidade de vida na Terceira Idade afirmam os autores: Faterman, Smith e Peterson, “A promoção da boa qualidade de vida na idade madura excede, entretanto os limites da responsabilidade pessoal e deve ser vista como um empreendimento de caráter sociocultural.” As pessoas com mais de 60 anos podem ainda contribuir com a sociedade e muito, e a sociedade precisa preocupar-se e investir nessas pessoas primeiro, cuidando para que tenham uma vida com qualidade, oportunizando espaço para mostrarem seus talentos, capacidades e habilidades, entendendo que a educação se faz em vários espaços.

O que decresce com a idade é a plasticidade, ou seja, a flexibilidade e a rapidez com que o individuo pode mudar em termos comportamentais, físicos e psicossociais, o que se traduz em capacidade de ajustar-se fisicamente, crescer, aprender e inovar. (STAUDINGER; MARISISKE; BALTES)

Rosane Marlene Weber

Pesquisa: “Artesanato na terceira idade: um estudo na cidade de Sinop em 2011”

Jogos de cartas ajudam a manter a memória

               Cientistas, através de experiências com idosos, começam a descobrir o que o senso comum já sabia a muito tempo: pessoas que exercitam a mente constantemente, isto é, não param de exercitar a mente com forte regularidade na idade senil são menos sujeitas à demência senil. Uma neurologista da Universidade da Califórnia em Irvine, ao estudar uma comunidade de idosos com baixo índice de decadência mental, afirmou que os cientistas acreditam que seja muito importante usar o cérebro, continuar desafiando a mente, mas nem todas as atividades mentais talvez tenham o mesmo efeito. “Estamos obtendo certos indícios de que um componente social pode ter posição crucial.”, disse a neurologista.

               As primeiras provas dos estudos realizados com  idosos sugerem que as pessoas que dedicam boa porção de seus dias, três ou mais horas, a atividades mentais como jogos de cartas podem sofrer risco reduzido de demência. No entanto, os pesquisadores, demonstrando algum ceticismo crítico, estão tentando descobrir como distinguir entre causa e efeito. Querem saber se as pessoas são ativas porque estão lúcidas ou são lúcidas porque estão ativas?

Hipertensão Arterial em Idosos

Duas associações americanas de cardiologia lançaram, pela primeira vez, diretrizes para prevenção e controle da hipertensão em idosos. O consenso foi definido pela American College of Cardiology Foundation e pela American Heart Association. Segundo o texto, 64% dos homens e 75% das mulheres acima dos 70 anos têm pressão alta, o que aumenta o risco de infarto, derrame, diabetes e doenças renais. Mas apenas um em cada três homens dessa faixa etária e uma entre quatro mulheres controlam a pressão arterial adequadamente.

O consenso estabelece que a pressão arterial deve ser menor que 14 por 9 em pessoas de até 79 anos, mesmo padrão para pacientes adultos. Mas, em idosos acima de 80 anos, a pressão máxima pode ser de até 14,5. Segundo Celso Amodeo, cardiologista especialista em hipertensão do HCor (Hospital do Coração), a pressão em idosos pode ser mais alta do que a considerada normal: ”A pressão baixa nessa idade pode levar a mais internações, quedas e fraturas. Há pacientes com pressão maior que 14 por 9 e que se sentem melhor assim.”

Outra recomendação do consenso norte-americano é medir a pressão dos idosos sentados e também em pé. Isso porque a pressão pode mudar em diferentes posições, diz Marcus Malachias, presidente do departamento de hipertensão da Sociedade Brasileira de Cardiologia: ”A pressão do idoso é mais baixa quando ele está em pé, o que chamamos de hipotensão postural. Assim, podemos controlar também essa medida”, diz Malachias.

O documento afirma ainda que o tratamento em idosos deve começar com mudanças no estilo de vida, como a prática de atividade física e o controle do peso. Se a hipertensão persistir, o tratamento com medicamentos deve ser considerado. Inicialmente, as doses devem ser as mais baixas e aumentar gradualmente. Os especialistas, no entanto, afirmam que o mais importante é individualizar o tratamento do idoso. ”Diretrizes são orientações. O objetivo é conseguir a pressão mais baixa possível com a maior qualidade de vida”, diz Amodeo.

COMO DEVE SER O TRATAMENTO

NÚMEROS DA PRESSÃO

Em pacientes com até 79 anos, a pressão deve ser de 14 por 9, mas pode ser maior acima dos 80 anos.

NOVOS HÁBITOS

O tratamento deve começar com mudanças no estilo de vida, que incluem menor ingestão de sal.

MEDICAMENTOS

As doses iniciais devem ser as mais baixas e aumentar gradualmente se houver tolerância do paciente.

MEDIÇÃO

A pressão deve ser medida com o paciente sentado e também em pé, já que, em idosos, pode haver variação em diferentes posições.

Extraído de: http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/907826-controle-de-hipertensao-em-idosos-ganha-diretriz.shtml

A importância do exercício físico

A prática de exercício físico pode trazer benefícios para a saúde dos idosos.

Já é sabido que ao chegarmos a uma certa idade, a predisposição para realizarmos algumas atividades é cada vez menor. No entanto, não se pode entender logo de partida que ser idoso é passar os dias fechado em casa e ver pela janela a vida passar, ou então, dormir para que o tempo passe mais rapidamente. A terceira idade pode ser vivida com um corpo e uma mente saudáveis, e uma das formas para ajudar a ocupar o tempo será fazer exercício.

Deste modo, fazer atividade física traz imensos benefícios ao idoso, entre eles: a diminuição da gordura corporal; o incremento da massa muscular; o incremento da força muscular; o incremento da densidade óssea; incrementa a flexibilidade; a diminuição da pressão arterial; a socialização; a melhoria da auto-estima; a independência.

Portanto, pode dizer-se que o exercício físico melhora a velocidade do andar, o equilíbrio aumenta o nível de atividade física espontânea, melhora a auto-estima, contribui para a manutenção e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no controle dos diabetes, artrites, doenças cardíacas, melhora a ingestão alimentar, diminui a depressão, fortalece os músculos das pernas e costas, incrementa a flexibilidade, mantém o peso corporal e melhora a mobilidade.

Visto isto, entende-se que o caminhar é uma atividade que se pode realizar a qualquer hora do dia e não carece de equipamentos sofisticados.

Sozinho ou acompanhado, de noite ou de dia, pela cidade ou pelo campo, a caminhada pode e deve ser uma companhia para se chegar ao bem-estar!Segundo Zambrana, (1991). O Desporto na 3.ª Idade

Vamos malhar o cérebro?

O cérebro também precisa de ginástica e já existem técnicas que ajudam na tarefa. É o caso da neuróbica, cuja proposta é fugir da rotina para aumentar a capacidade cerebral. Não é preciso levantar peso com a cabeça para não esquecer seu aniversário de casamento ou o dia do batizado do sobrinho mais novo. Os exercícios, simples de fazer, servem para estimular a formação de sinapses, o que leva ao aumento da capacidade cerebral.

O objetivo da neuróbica é ajudar o praticante a manter um nível permanente de capacidade, força e flexibilidade mental. O funcionamento é simples. Não é preciso resolver quebra-cabeças ou fazer baterias de testes. Os exercícios usam os cinco sentidos para estimular a tendência natural do cérebro de formar associações entre diferentes tipos de informações.

Quer fazer o teste? Experimente usar o relógio de pulso no braço direito e de cabeça para baixo. Que tal escovar os dentes com a mão esquerda, se for destro, ou com a mão direita, se for canhoto? Ou vestir-se de olhos fechados? Também vale fazer combinações gastronômicas inusitadas para estimular o paladar.                

A proposta da neuróbica é mudar o comportamento rotineiro. Por isso, é recomendável virar fotos de cabeça para baixo para concentrar a atenção, usar um novo caminho para ir ao trabalho, conversar com o vizinho que nunca dá bom dia, interagir com pessoas desconhecidas são ações que levam a novas reações emocionais.

A arte de envelhecer

Dizem que saber envelhecer é o mesmo que produzir uma obra de arte no dia-a-dia. E verdade, pois as coisas não acontecem da noite para o dia. De forma natural, no decorrer da vida, vamos nos encaixando a elas e modificando nosso modo de ser, mesmo sem querer. Entender que a velhice está implícita na juventude, da mesma forma que a morte na vida, é uma maneira de aceitar os aspectos opostos da existência. O segredo do saber envelhecer é conservar a auto-estima, continuando a ser interessante para si próprio e para os outros. Amar a vida, as pessoas, alimentar sonhos, ocupar a mente com alguma atividade são excelentes formas de manter-se emocionalmente equilibrado.


A maior sabedoria não está em saber envelhecer, mas em como viver, de forma sábia, o dia-a-dia. É uma decorrência natural, pois geralmente não sentimos que estamos envelhecendo e não nos consideramos velhos quando atingimos uma idade mais madura.
O ser humano normal gosta de viver, de participar, de trocar experiências, enriquecendo a si e aos outros. O importante é não julgar que já não se pode curtir as coisas boas que a vida oferece, porque a velhice chegou. À medida que a pessoa caminha em idade, não apenas enriquece a cabeça, o espírito. De certa forma, construiu alguma coisa. É hora, então, de curtir suas realizações. Como? Sendo o mais natural possível.

Maria Helena Brito Izzo
Psicóloga e terapeuta familiar. Fonte: Revista Família Cristã

Vamos dançar!!!

     Além de prazerosa, a dança na terceira idade pode trazer ainda mais benefícios à saúde do que os exercícios físicos tradicionais. Estudos já conseguiram comprovar a superioridade da dança, nessa faixa etária, para a saúde do coração, a capacidade respiratória e acima de tudo, a qualidade de vida.

      Para estabelecer ou re-estabelecer uma melhor qualidade de vida para os idosos, uma das melhores atividades terapêuticas é a dança. Como atividade física, a dança talvez seja a mais completa de todas, por dar manutenção da força muscular, sustentação, equilíbrio, potência aeróbica, movimentos corporais de total amplitude de movimentos e mudanças do estilo de vida. Além disso, a dança permite que idoso descubra a capacidade de suas articulações, o limite de sua força, o prazer de poder extravasar suas emoções e seus sentimentos através de seu corpo.

Parabéns Brasília!!!!

Cidade linda!!! 52 anos de desenvolvimento em busca de uma melhor qualidade de vida para os brasilienses, os que nasceram ou os que foram adotados por essa cidade planejada para ser tudo isso!!!!

Boas vindas!!!!

Espaço que divulgará atividades, opções de lazer, dicas de saúde e mensagens a essa turma charmosa e experiente para que possam aproveitar o melhor da maturidade.