A prática de exercício físico pode trazer benefícios para a saúde dos idosos.
Já é sabido que ao chegarmos a uma certa idade, a predisposição para realizarmos algumas atividades é cada vez menor. No entanto, não se pode entender logo de partida que ser idoso é passar os dias fechado em casa e ver pela janela a vida passar, ou então, dormir para que o tempo passe mais rapidamente. A terceira idade pode ser vivida com um corpo e uma mente saudáveis, e uma das formas para ajudar a ocupar o tempo será fazer exercício.
Deste modo, fazer atividade física traz imensos benefícios ao idoso, entre eles: a diminuição da gordura corporal; o incremento da massa muscular; o incremento da força muscular; o incremento da densidade óssea; incrementa a flexibilidade; a diminuição da pressão arterial; a socialização; a melhoria da auto-estima; a independência.
Portanto, pode dizer-se que o exercício físico melhora a velocidade do andar, o equilíbrio aumenta o nível de atividade física espontânea, melhora a auto-estima, contribui para a manutenção e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no controle dos diabetes, artrites, doenças cardíacas, melhora a ingestão alimentar, diminui a depressão, fortalece os músculos das pernas e costas, incrementa a flexibilidade, mantém o peso corporal e melhora a mobilidade.
Visto isto, entende-se que o caminhar é uma atividade que se pode realizar a qualquer hora do dia e não carece de equipamentos sofisticados.
Sozinho ou acompanhado, de noite ou de dia, pela cidade ou pelo campo, a caminhada pode e deve ser uma companhia para se chegar ao bem-estar!Segundo Zambrana, (1991). O Desporto na 3.ª Idade
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